Capacity Load Træning: Derfor skal du ikke bare træne hårdere
Mange tror, at bedre resultater kommer af mere pres.
Mere vægt.
Flere sæt.
Flere gentagelser.
Mere sved.
Men kroppen bliver ikke stærkere af kaos.
Den bliver stærkere, når belastningen rammer rigtigt.
Det er grundtanken bag Capacity Load Træning.
Hvad er Capacity Load Træning?
Capacity Load Træning er mit faglige system for personlig træning hos Patrick Hansen Performance.
Det handler om at forstå forholdet mellem det, kroppen udsættes for, og det kroppen reelt kan håndtere.
Jeg ser ikke kun på øvelsen.
Jeg ser på mennesket foran mig.
Hvordan du bevæger dig.
Hvor du mister kontrol.
Hvor du kompenserer.
Hvor din kraft forsvinder.
Hvor kroppen endnu ikke har kapacitet nok til det, du kræver af den.
Det er her, forskellen ligger.
Belastning er mere end kilo
Mange forbinder belastning med vægt.
Men belastning er meget mere end kilo på stangen.
Det er også tempo.
Volumen.
Intensitet.
Teknik.
Bevægeudslag.
Pause.
Træthed.
Smerterespons.
Stress.
Søvn.
Restitution.
To mennesker kan lave den samme øvelse med samme vægt, men kroppen kan opleve belastningen vidt forskelligt.
Den ene bevæger sig stabilt og kontrolleret.
Den anden kompenserer, mister position og lægger stress de forkerte steder.
På papiret ser det ens ud.
I kroppen er det to forskellige ting.
Hvorfor mange går i stå
Mange går ikke i stå, fordi de mangler vilje.
De går i stå, fordi belastningen løber foran kapaciteten.
Muskler kan føles klar, før sener, led, bindevæv og nervesystem faktisk er klar.
Det er ofte der, irritationer, småskader og stagnation begynder.
Ikke fordi personen er svag.
Men fordi kroppen bliver presset hurtigere, end den kan nå at tilpasse sig.
Min stil. Min viden. Din sikkerhed.
Når du træner med mig, får du ikke et standardprogram.
Du får mit blik på din krop.
Din teknik.
Din kontrol.
Din styrke.
Din historik.
Din dagsform.
Din evne til at tåle belastning.
For mig er personlig træning ikke kun øvelser, sæt og gentagelser.
Det er styring af et biologisk system.
Målet er ikke, at du bliver ødelagt efter hver session.
Det kan alle få dig til.
Målet er, at du over tid bliver stærkere, mere stabil, mere atletisk og mere holdbar.
Præcision frem for gætteværk
Capacity Load Træning handler om at styre processen.
Nok pres til at skabe udvikling.
Nok kontrol til at kroppen kan følge med.
Nok struktur til at fremgangen ikke bliver tilfældig.
Jeg arbejder med belastning, bevægelseskvalitet, restitution, smerterespons, tempo, volumen, intensitet, teknik og progression som et samlet system.
Det er ikke tilfældig træning.
Det er træning med retning.
Hvem er det for?
Capacity Load Træning er for dig, der vil mere end bare motion.
For dig, der vil træne seriøst.
For dig, der vil bygge styrke uden hele tiden at starte forfra.
For dig, der vil have en træner, der ser kroppen bag præstationen.
For dig, der vil være stærkere, mere kontrolleret og mere robust.
Træn ikke bare hårdere
Jeg lover ikke, at jeg kan fjerne al risiko.
Det ville være useriøst.
Men jeg kan fjerne meget af gætteværket.
Jeg træner dig ikke bare hårdt.
Jeg træner dig præcist.
Vil du have personlig træning i Lyngby med fokus på styrke, kropskontrol og intelligent belastningsstyring, så book en gratis intro hos Patrick Hansen Performance.